Цитата из книги Шеннон Томас “Невидимые шрамы. Как распознать психологическое насилие и выйти из разрушающих отношений”

Почти каждая жертва психологического насилия рано или поздно в ходе терапии спрашивает: «Откуда вы знаете, что я сама не токсичная?» Законный вопрос – однако он показывает, насколько глубоки сомнения в себе у жертв абьюза. Что я отвечаю? Любой терапевт, знакомый с такого рода травмами, внимательно слушает все, что рассказывает жертва, и видит токсичные сигналы и в голосовых сообщениях, и в любой переписке между агрессором и жертвой. Терапевту очевидно, кто искажает факты и сеет хаос.

Неуловимая природа психологического насилия заставляет жертв сомневаться в себе, однако в процессе исцеления жертвы становятся увереннее.

На первых этапах процесса исцеления жертва часто рассказывает об агрессоре так, будто это два совершенно разных человека: один хороший, другой токсичный. Главная беда подобного подхода – расщепление реальности. Абьюзер – не добрый, любящий человек, у которого есть злой близнец, подменяющий его время от времени. Он и есть этот злой близнец. У некоторых агрессоров бывают светлые периоды, когда общаться с ними комфортно. Тогда у жертвы возникает соблазн рассматривать токсичное поведение отдельно от всего остального, и с этим соблазном нужно бороться и видеть полную картину – всего человека, причиняющего жертве вред и подрывающего ее благополучие. Приятные моменты зачастую окончательно дезориентируют жертву и задерживают выздоровление.

Я не прошу жертв сосредотачиваться на плохом или постоянно обижаться. Я просто уговариваю их видеть психологического абьюзера как цельную личность. Агрессор – не пазл, который можно разобрать на кусочки и рассматривать каждый отдельно. Жертва должна собрать этот пазл, отступить на шаг и посмотреть на подлинную картину.

На этапе «Отчаяние» жертва в состоянии помочь себе, и для этого ей следует воздержаться от попыток подавить свой гнев. Зачастую жертвы пытаются погасить гнев, раздражение и даже ярость. Почему они так поступают? Из-за распространенного убеждения, будто хороший человек никогда не поддается гневу. Но разумно ли позволить гневу вырваться из-под контроля? Конечно, нет: это лишь усугубит положение. Нужно позволить гневу возникнуть, ведь жертва не может не гневаться на то, как абьюзер обходится с ее жизнью, – и это послужит движущей силой для перемен. Иногда, чтобы осознавать свои чувства, которые стимулируют личностный рост, жертвам нужны зримые напоминания о том, через что им довелось пройти.

Невозможно исцелиться, если нет контакта с реальностью. Фантазии о несбывшемся и несбыточном, мечты об идеальном мире – главная помеха исцелению. А истины, которые трудно разглядеть, – именно то, что должна увидеть измученная душа, чтобы добиться перемен в нынешнем течении жизни.