Текст: hadesoftheladies Перевод: Лена Климова

Если вы радикальная феминистка (или феминистка в целом) — скорее всего, вы имеете дело с подавленным гневом и последствиями газлайтинга.

Если вы сильно вымотаны (хотя достаточно спите и не изнуряете себя физическими нагрузками), испытываете вспышки резких эмоций, отчаянно нуждаетесь в каком-то выходе, думаете о жёстких мерах, тревожитесь, стали забывчивы, нервничаете, говоря о переживаниях...

Вот несколько трюков, как я справляюсь с этим:

— Границы. Если вы можете отсечь людей (в реале или онлайн), которые вызывают у вас ненависть, разочарование, гнев из-за их невежества или злобы, — так и поступите. Даже если это музыкант, чья песня вам нравится. Или ваш брат. Или отец. Максимально ограничьте время общения с ними. Чем меньше у них доступа к вам — тем меньше они вам досаждают и тем больше сил вы экономите.

— Занимайтесь искусством! Создайте что-нибудь, и неважно, что это будет. Выразите эмоции! Сделайте это там, где вас не осудят. Важно, чтобы и вы себя не критиковали. Пусть это будет небрежное и неидеальное, зато честное искусство. (Я иногда пишу короткие сцены с персонажками-лесбиянками, чтобы справиться с лесбофобией в своей жизни, и благодаря этому чувствую себя намного лучше и не такой циничной. Иногда нужно создавать красоту, чтобы помнить, что она существует.)

— Выйдите наружу! Выберитесь на природу, если можете. Если не можете — погрузитесь в её часть. Попробуйте понаблюдать за растением в горшке или за насекомыми. Проявите интерес к обыденным сторонам жизни. Видите изгиб листа? Видите муравья? Вы — часть всего этого. Видите облака? Вы, как и они, часть мира. Земля становится всё прекраснее, как и вы. Луна летит по небу, как велосипедистка по небесному велотреку. Вы принадлежите этому миру. Ваше место — в нём. Это ваш дом. Наслаждайтесь им.

— Если можете и хотите, общайтесь с животными. Животные — отличные компаньоны, в них нет мизогинии, усвоенной или своей! Они не обвинят вас, если вы заплачете. Серьёзно, если вам нужно неизматывающее, несложное общение, животные — хороший вариант. Также полезно иногда помнить, что и вы — простое животное с простыми потребностями. Порой всё, что вам нужно, — хорошенько почесать живот и немного побаловать себя.

— Развивайте женскую дружбу. Ваша дружба должна быть утешением, а не рутинной работой. Вам нужно сообщество в реале. Если вы можете присоединиться к нему или развить его — пожалуйста, сделайте это. Это может спасти вас.

— Это нормально — радоваться чему-то, хотя в мире существует зло. Вам необязательно быть активисткой 24 × 7. Посмотрите любимый фильм. Послушайте любимую комикессу. И ослабьте бдительность, пока наслаждаетесь этой мелочью. Не анализируйте происходящее.

— Что касается газлайтинга — недвусмысленно дайте понять, что хотите, чтобы собеседник вас только слушал. Кроме того, ведите дневник, даже если хотите записать лишь абзац или пару предложений. Запишите важные факты дня. Вы либо запомните, что случилось, либо убедитесь, что ваша память и так надёжна. И не общайтесь с людьми, которые постоянно вынуждают вас сомневаться в своей адекватности. В такой среде сложно развить здоровое доверие к себе.

— Дайте отпор! Выше были способы исцелиться от травм, нанесённых миром, но знаете что? Признайте, что ваш гнев ПРАВИЛЕН и ХОРОШ. И один из лучших способов сделать это — дать отпор! Попробуйте хотя бы частично устранить несправедливость, о которой кричит ваше сердце. Это необязательно должен быть масштабный поступок, он просто должен помочь кому-то и разрешить ситуацию. Прислушайтесь к сигналам тревоги в мозгу, говорящим: «Что-то не так, ты должна что-то сделать». Дайте себе волю! Сделайте что-нибудь. Вы почувствуете себя просто прекрасно.

Пожалуйста, свободно добавляйте любые другие советы, как взращивать радость, надежду и силы. Потому что мы не должны быть несчастными, когда поступаем правильно.